Mercredi 27 septembre 2017

Le coup de balai

Debout ou assis :

J’inspire par le nez en montant très haut mes épaules,

comme si je voulais enfoncer ma tête au milieu

de mes épaules.

D’un coup, je relâche en même temps les deux épaules.

Tout en soufflant par la bouche d’un coup

L’expiration fait le bruit de l’air qui sort d’un coup :

<< whhhou>>.

(Recommencer plusieurs fois.)

Tiré du livre « Pratique de la concentration et de la relaxation. Pour mieux apprendre à l’école. »

De Hélène Marquié-Dubié et Marie Baixas